大人のごきげんLab

『いいママより、幸せな私』

「いいママ」をやめて、ごきげんに生きる。
その先に、「幸せな私」がいる。

子育てが終わったあと
「私の人生どうしよう？」ではなく
「私の人生、楽しい」と思えるママへ。

そのために今、
「幸せな私」を生きることを始める。

それが「大人のごきげんLab」です。

今、こんな想いを抱えていませんか？

いいママでいようと頑張ってきた、
そのエネルギーを
「幸せな私」のために使ってみませんか？

もし、こんな本音が
心の中に眠っているなら
あなたにぴったりの場所があります。

【わたし自身のこと】

〜どんな役割も「私」として、
まるごと楽しむために〜

• 「私の人生、このままでいいのかな？」と
  ふと立ち止まる瞬間がある
• 「お母さんだから」「妻だから」と、
  自分の気持ちに蓋をすることに慣れてしまった
• 誰かや環境に流されず、
  「私はどうしたい？」を軸にして生きたい
• 「ママの私」も「妻の私」も、犠牲ではなく
  「一人の女性」としてごきげんに楽しみたい
• 日々に追われる毎日から、
  自分の「心地よさ」で選ぶ
  毎日に変えていきたい
• 私の魅力をのびやかに発揮して、
  もっともっと自分を好きになりたい！

【子育てのこと】

〜わが子を信じて、
共にのびやかに成長したいあなたへ〜

• 子どものできていないところばかり目に付いて、
  ついイライラしてしまう
• 心配のあまり、先回りして
  口を出しすぎてしまう
• 本当はもっと、わが子を信じて
  「大丈夫」と応援してあげたい
• その子の魅力や才能をのばす、
  一番の理解者でありたい
• 自分の時間も大切にしながら、
  子育ても心から楽しみたい
  

【パートナーのこと】

〜一番近くにいる人を、一番の理解者に。
心でつながる「一生モノの信頼関係」を
育むために〜

• 相手にモヤモヤしても、言えずに
  自分の中に溜め込んでしまうことがある
• 本当はもっと頼りたいのに、
  「私がやった方が早い」と
  つい肩を張ってしまう
• 大きな問題はないけれど、
  どこか「心の距離」や寂しさを
  感じることがある
• 「察してほしい」と
  イライラするのではなく、
  素直な言葉で想いを響かせ合いたい
• お互いの活動や夢を一番近くで見守り、
  応援し合える「最高のチーム」でありたい
• 「やっぱりこの人が一番」と、
  歳を重ねるほどに
  愛おしさが増す関係でありたい

ひとつでも当てはまったあなたへ。
ここから、新しい実験を始めませんか？

【大人のごきげんLabで手に入る
「3つの変化」】

1.「私は、私のままで最高！」
という揺るがない心の土台

知識を頭に入れるだけでなく、
日々の小さな「甘さの許可」を
積み重ねていきます。
何ができてもできなくても、
自分を丸ごと面白がれる安心感が育ち、
周りの声に振り回されない
「本来の私」という軸がどっしりと整います。

2. 家族と響き合い、応援し合える
「心地よいチームワーク」

あなたがゆるんで「ごきげんな私」でいることで、
家庭の空気がふわりと軽くなります。
わが子の可能性を信じ、
パートナーに素直に甘えられる。
そんな「幸せの循環」が回り出し、
家庭が世界で一番安心できる、
心地よい場所に変わります。

3. 望む未来を軽やかに叶える
「人生の実験習慣」

「どうせ無理」というブレーキが外れ、
「まずは実験してみよう！」
という軽やかな足取りへ。
やりたかったことに一歩踏み出し、
自分を広げていくプロセスを
仲間と楽しみながら共有します。
失敗さえも「面白い実験データ」として
笑い飛ばせるしなやかさが身につくと、
行動が止まらなくなり、
思い描いた理想が次々と現実になっていく
「加速感」を体感できるようになります。

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🌈 参加すると、
こんな「新しい日常」が始まります

• 朝、「今日はどう自分を喜ばせよう？」
  と問いかけるのが、毎日の楽しみになる
• わが子の「できない」ではなく
  「可能性」に目が向き、
  信じて見守るゆとりが生まれる
• パートナーと本音で響き合い、
  一番の味方として
  「甘え、甘えられ、応援し合える」
  心地よい関係が築ける
• 「いつか」と後回しにしていた願いを、
  「今、やってみよう！」と
  軽やかに叶え始める
• 周りの声に振り回されず、
  「私の心地よさ」を
  自信を持って選べるようになる
• つまずいた時も
  「これもいい実験データ！」と、
  自分を一番の親友のように面白がれる
• 「流される人生」から
  「意図して甘く選ぶ人生」へ。
  シフトしていく自分にワクワクする

🌸 さらに、コーチとしての「在り方」を
磨きたい方へ

このLabの主宰である私（とこ）は、
プロコーチとしても活動しています。

自分を甘やかし、整えることは、
コーチとしての
「信じ抜く力」を育てることそのものです。

ご希望の方には、学んだスキルを
「知っている」から
「体感している」状態へ引き上げる、
会員限定の『超実践型プログラム』も
ご用意しています。
（詳細はページ後半の
「Special Program」にてご案内しています）

この場所が、あなたにとっての
「特別な場所」になる理由

1. 役割を「私」として
まるごと楽しむための、心の聖域

ママや妻という役割を脱ぎ捨てるのではなく、
その中心にいる「私」を整える場所。
誰にもジャッジされない安心感の中で、
自分をたっぷり甘やかし、
心の余裕を取り戻します。
あなたが満たされることで、
役割さえも「私を楽しむためのステージ」
へと変わっていきます。

2. 現実がみるみる動き出す
「人生の実験習慣」

学ぶだけで終わらず、
日々の生活で「私らしく試す」ことを
面白がる場所。
小さな実験を繰り返すうちに、
「できない」と思い込んでいた壁が消え、
理想の現実を自らの手で創り出す
パワフルな自分に出会えます。
失敗を恐れず軽やかに行動できるマインドが、
あなたの人生を劇的に加速させます。

3. 変化を喜び、本音で響き合える
「一生モノの仲間」

「ごきげんに甘く生きたい」と同じ未来を向く、
温かな仲間たち。
お互いの挑戦を応援し、
自分や周りが変化していくプロセスを
分かち合えるからこそ、
一人では辿り着けない「甘い革命」の先へ、
一緒に行くことができます。

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活動コンテンツ

1. 本来の私に還る「自分軸ワーク」

（月1回 / 90分）
毎月ひとつのテーマで、
心に溜まった役割をゆるめ、
本音を深掘りする時間。
「本当はどうしたい？」をクリアにし、
納得感を持って
次の一歩を踏み出すための土台を整えます。

2. 理想を形にする
「甘い革命・作戦会議」

（月1回 / 60分）
やってみたいことや迷いをシェアし、
プロコーチの視点を交えて
アイデアを膨らませる時間。
一人では辿り着けない「可能性」を広げ、
新しい日常を動かすパワーをチャージします。

3. 幸せを定着させる
「振り返り＆Wishワーク」

（月1回 / 60分）
1ヶ月の自分を丸ごと労い、
翌月の「最高の私」を予祝する時間。
仲間と宣言し合うことで、
理想の毎日をぐっと現実に引き寄せる
「幸せの習慣化」を定着させます。

4. 心に潤いを届ける
「ごきげんエッセンス」配信

（随時）
日々の「幸せ」を自給自足する秘訣や、
主宰とこのリアルな気づきを週に数回お届け。
読むだけで自分への許可が降り、
心がふわりと軽くなる、
ここだけのメッセージです。

5. 24時間いつでも安心。
秘密の「アウトプット掲示板」

小さな幸せの報告から、
まとまらない今の気持ちまで。
24時間いつでも「本来の私」をシェアでき、
仲間と温かな信頼で繋がり合える、
世界一優しい場所です。

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【大人のごきげんLab メンバー限定特典】

1. 自分のペースで深まる「アーカイブ配信」

当日のイベントに参加できなくても大丈夫。
アーカイブ動画をいつでも好きな時に
視聴できるので、家事や仕事の合間に、
ご自身のペースで学びを深められます。



2. 五感で楽しむ
「リアルオフ会」への参加権

画面越しを飛び出して、
ランチ会、大人の遠足、リトリートなど、
仲間と直接会ってエネルギーを循環させる
特別な時間をご用意しています。



3. プロコーチの視点を磨く
「超実践型プログラム」への優先案内

学んだスキルを一生モノの体感に変え、
人生をさらに加速させる
半年間の超実践型プログラム（別途有料）に、
メンバー限定で優先的にご参加いただけます。



4. 心を深く整える
「メンバー限定・個人セッション」

主宰とこの個人コーチングを、
メンバー限定の特別価格で受けられます。
ご自身だけでなく、大切なお子様や
パートナーのセッションも対象です。


5. 安心の
「ウェルカム個別おしゃべりタイム（30分）」

入会後、とこコーチと
オンラインで1対1でおしゃべり。
Labの楽しみ方や、今のあなたの気持ちを
気軽にお話しして、
安心して「ごきげんな実験」を
スタートしましょう。

【サロン限定】
コーチング6ヶ月・超実践型プログラム

※希望者のみ参加できる
別途有料の集中プログラムです。


コーチング実践Lab
〜「知っている」を「できている」へ。
本質的な変容を体感する6ヶ月〜

コーチングを腑に落とし、
がんばらなくても
「自然に使いこなせる私」になる。

「コーチなのに、できていない」
と自分を責めてしまう。
あるいは、
「もっと本質的にコーチングを深めたい」
と感じている。

そんな、真摯なあなたと
自分も家族もまるごと信じられる
「在り方」を育む
少人数制の濃密な環境です。

【 6ヶ月で手にする変化】
家族・パートナー：
コーチングの関わりで、心から信頼しあえる、
「心地よい関係」へ

自分自身の土台：
周りの目や「正解」に振り回されず、
本音で人生を選べる自分へ

コーチとしての実力：
セッションの迷いがなくなり、
本質的な変容を起こせるプロへ

【概要】
期間： 2026年5月〜10月（6ヶ月間）
定員： 8名限定
内容：
・月2回の実践講義、シェア会
・テーマ別「実践リマインド」配信
・個別相談、専用グループでの伴走

※詳細は、サロンオープン後、
メンバー向けに公開いたします。
気になる点があれば、
入会前でもお気軽にお問い合わせくださいね。

「大人のごきげんLab」への参加方法

【月額会費】 3,300円（税込）

【入会金】 5,500円（税込）

🎁 オープン記念キャンペーン！

「新しい一歩を踏み出すあなたを、
全力で応援したい」

そんな想いを込めて、
期間限定のスペシャル特典をご用意しました。

3月5日(木)〜3月19日(木)までにご入会の方限定
入会金【5,500円 → 0円】
とさせていただきます。

「まずは、自分を甘やかしていいんだよ」
その最初の一歩を、
この機会に軽やかに踏み出してみませんか？
あなたという「本来の輝き」に
出会える場所で、
仲間たちが待っています。

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主宰者からのメッセージ

よくあるご質問 (Q&A)

Q1：コーチングを学んだことがなくても
参加できますか？

A1：はい、もちろんです！
このサロンでは、「ごきげんに甘く生きる」
というテーマに共感してくださる方なら、
コーチング経験の有無に関わらず、
どなたでもご参加いただけます。

Q2：オンラインでの活動に慣れていませんが
大丈夫でしょうか？

A2：ご安心ください。
大人のごきげんLabは
Facebookの非公開グループで運営しており、
使い方もシンプルです。
難しい操作はほとんどありませんし、
何か困ったことがあれば、いつでも
私や他のメンバーがサポートします。
温かい雰囲気の中で、あなたのペースで
ご参加いただけますのでご安心くださいね。

Q3：忙しくてオンライン参加が
難しい日もあります。
ついていけるか不安です。

A3：大丈夫です！
全て録画アーカイブとして残ります。
ご自身のペースで、後から何度でも視聴し、
学びを深めることができます。
コラム配信も、隙間時間に読める形式で
お届けしますので、
ご自身のライフスタイルに合わせて
活用してください。

Q4：コーチングを学んだことがなくても
コーチング6ヶ月・超実践型プログラムに
参加できますか？

A4：こちらのプログラムは、
コーチングの基礎を学ばれた方を対象とした、
より深い「実践の場」となっております。
もし「これから学びたい！」という方の場合は、
まずは日本親子コーチング協会等の
基礎コースでエッセンスを掴んでいただくのが
おすすめです。
基礎という「土台」があるからこそ、
この6ヶ月であなたのコーチングが
一生モノの宝物として花開きます。

Q5：コーチング6ヶ月・超実践型プログラム
への参加は必須ですか？

A5：いいえ、必須ではありません。
こちらのプログラムは、
コーチングをより深く学び、
実践したいと願う方向けの、
希望者のみご参加いただける有料オプションです。
まずは「大人のごきげんLab」の活動に
ご参加いただき、ご自身のペースで
「自分を生きる」感覚を育んでいくことができます。

Q6：途中で退会することは可能ですか？

A6：はい、可能です。
月額制ですので、退会をご希望される場合は、
翌月以降の課金を停止させていただきます。
無理なく、あなたの心の声に従って
ご参加いただければと思います。

ごきげんに、甘く生きることは
自分と、大切な人たちを幸せにすること。

私はそう信じています✨

共に活動できることを
心から楽しみにしています！